Sonnencremes & -sprays im aktuellen Vergleich 02/2026

Letztes Update: 15.01.2026 – Wir haben die Produktempfehlungen aktualisiert (neu: SUNDANCE Sonnenmilch LSF 50, La Roche Posay Anthelios Transparentes Spray LSF 50, Nivea Sun UV Dry Protect Sport Sonnenspray LSF 50) und veraltete Testberichte entfernt.

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Das Wichtigste in Kürze 

• Sonnencreme und -spray schützen die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen.
• Man unterscheidet chemische, physikalische und kombinierte Sonnencremes, die UV-Strahlen absorbieren, reflektieren oder beides.
• Vorteile sind Schutz vor Sonnenbrand, Hautschäden und Hautkrebs sowie verschiedene Formulierungen und Lichtschutzfaktoren.
• Nachteile können Hautreizungen, unangenehme Textur oder umweltschädliche Inhaltsstoffe sein.
• Beim Kauf solltest du auf Lichtschutzfaktor, Breitbandschutz, Wasserbeständigkeit, Inhaltsstoffe, Textur, Nachhaltigkeit und Haltbarkeit achten.
• Bekannte Hersteller sind Nivea, Garnier, Eucerin, La Roche-Posay, Vichy, Hawaiian Tropic und Piz Buin.

Was ist Sonnencreme und -spray? 

Sonnencreme und -spray sind Hautpflegeprodukte, die die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Sie enthalten Inhaltsstoffe, die UV-Strahlen entweder absorbieren oder reflektieren und so das Eindringen in die Haut verhindern. Sonnencremes sind meist cremig oder lotionartig, während Sonnensprays flüssiger sind und praktisch aufgesprüht werden.

Arten von Sonnencreme und -spray:

Chemische Sonnencreme

Diese Produkte enthalten chemische Filter, die UV-Strahlen absorbieren und in Wärme umwandeln. Sie bieten breiten UVA- und UVB-Schutz.

Physikalische Sonnencreme

Enthält mineralische Wirkstoffe wie Titandioxid oder Zinkoxid, die UV-Strahlen reflektieren und so von der Haut abhalten. Ebenfalls mit Breitbandschutz gegen UVA- und UVB-Strahlen.

Kombinierte Sonnencreme

Kombiniert chemische und physikalische Filter und bietet dadurch einen umfassenden UV-Schutz.

Vor- und Nachteile von Sonnencreme und -spray:

Vorteile:

• Schutz vor Sonnenbrand, Hautschäden und Hautkrebs.
• Reduziert vorzeitige Hautalterung durch UV-Strahlen.
• Verschiedene Formulierungen und Schutzstufen verfügbar.
• Einfache Anwendung und beliebig oft nachfüllbar.
• Viele Produkte pflegen und spenden zusätzlich Feuchtigkeit.

Nachteile:

• Manche Produkte können Hautreizungen oder Allergien auslösen.
• Teilweise unangenehme Textur wie klebrig oder fettig.
• Regelmäßiges Nachcremen ist nötig, besonders nach Wasserkontakt oder Schwitzen.
• Einige Inhaltsstoffe sind umweltschädlich, z. B. auf Korallenriffe.
• Unzureichende oder ungleichmäßige Anwendung verringert den Schutz.

Was solltest du beim Kauf von Sonnencreme und -spray beachten?

Lichtschutzfaktor (LSF)

Der LSF zeigt an, wie gut ein Produkt vor UVB-Strahlen schützt. Wähle den LSF passend zu deinem Hauttyp und der Sonnenintensität. Höhere Werte bieten stärkeren Schutz, aber der Zusammenhang ist nicht linear. Die SUNDANCE Sonnenmilch LSF 50 ist wasserfest und bietet sehr hohen Schutz, während Produkte mit niedrigerem LSF für weniger intensive Sonnenbedingungen geeignet sind.

Breitbandschutz

Wichtig ist ein Produkt, das vor UVA- und UVB-Strahlen schützt. UVA-Strahlen tragen zur Hautalterung und Hautkrebs bei, UVB-Strahlen verursachen Sonnenbrand. Das UVA-Siegel auf der Verpackung bestätigt diesen Schutz.

Wasserbeständigkeit

Bei Wasserkontakt oder starkem Schwitzen sollte der Sonnenschutz wasserfest sein. Trotzdem empfiehlt sich ein häufiges Nachcremen. Die Nivea Sun Kids Schutz & Pflege 5 in 1 LSF 50+ ist beispielsweise speziell für Kinderhaut mit hohem Schutz und Wasserbeständigkeit geeignet.

Inhaltsstoffe

Achte bei empfindlicher Haut auf hypoallergene Formulierungen und den Verzicht auf irritierende Stoffe. Umweltfreundliche Filter ohne schädliche Chemikalien wie Oxybenzon und Octinoxat sind empfehlenswert.

Textur und Anwendung

Wähle eine angenehme Textur, die sich leicht verteilen lässt. Manche bevorzugen leichte Lotionen, andere cremige Produkte. Sonnensprays wie das La Roche Posay Anthelios Transparentes Spray LSF 50 sind praktisch, erfordern aber eine ausreichende und gleichmäßige Anwendung. Für das Gesicht empfiehlt sich z. B. die Cetaphil Sun Daylong SPF 50+ Gel Sonnencreme, speziell für empfindliche Gesichtshaut.

Nachhaltigkeit

Setze auf umweltfreundliche Inhaltsstoffe und recycelbare Verpackungen. Verzichte auf UV-Filter wie Oxybenzon und Octinoxat, die Riffe und Wasserorganismen schaden können.

Lagerung und Haltbarkeit

Bewahre Sonnencremes kühl und lichtgeschützt auf, um die Wirkung zu erhalten. Prüfe das Haltbarkeitsdatum, da der Schutz mit der Zeit nachlässt.

Gibt es einen aktuellen Test der Stiftung Warentest?

Ja, im Juli 2025 publizierte die Stiftung Warentest einen umfassenden XXL-Sonnencreme-Test mit Fokus auf Schutzwirkung, Inhaltsstoffe, Verpackung und Handhabung. Testsieger ist die SUNDANCE Sonnenmilch LSF 50, die mit hohem LSF, Wasserfestigkeit und guter Verträglichkeit überzeugt. Viele Produkte zeigten Schwächen bei der tatsächlichen Schutzwirkung.

Gibt es einen aktuellen Sonnencreme-Test der Ökotest?

Ja, im Juni 2025 veröffentlichte die Ökotest einen großen Sonnencreme-Test. Geprüft wurden Schutzwirkung, Schadstoffe und Inhaltsstoffe. Besonders gut schnitt die Rituals The Ritual of Karma Sonnenmilch Milky Spray LSF 30 ab („sehr gut“) und enthält keine Weichmacher. Bereits im Juli 2024 hatte die Ökotest 19 Produkte auf Weichmacher untersucht, mit positivem Ergebnis für viele Produkte.

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Die Sonnencremes & -sprays Testsieger

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Bekannte Hersteller von Sonnencremes und -sprays

Zu den bekanntesten Marken zählen Nivea, Garnier, Eucerin, La Roche-Posay, Vichy, Hawaiian Tropic und Piz Buin. Sie bieten hochwertige Sonnenprodukte mit unterschiedlichen Formulierungen für diverse Hauttypen und Bedürfnisse. Weitere etablierte Marken sind Paediprotect, Lavera, Avène, Lancaster und Ladival.

Q&A: Die wichtigsten Fragen und Antworten in Kurzform

Welche Sonnencreme ist für Babys geeignet?

Die boep Sonnencreme Sensitiv LSF 30 mit mineralischen UV-Filtern ist speziell für empfindliche Babyhaut und auch für Erwachsene gut geeignet.

Welche Sonnencreme empfehlen Hautärzte und Dermatologen?

Empfohlen werden Produkte mit Breitbandschutz, hohem LSF (mindestens 30) und mineralischen Filtern, die wasserfest, parfüm- und parabenfrei sind – z. B. La Roche-Posay Anthelios Hydratisierende Milch SPF 50+ oder Eucerin Sun Protection Oil Control Face Sonnenbalsam SPF 50.

Welche Sonnencreme ist laut Stiftung Warentest die beste?

Im Juli 2025 wurde die SUNDANCE Sonnenmilch LSF 50 Testsieger mit Note „sehr gut“ für sehr hohen Schutz und Wasserbeständigkeit.

Welche Sonnencreme schneidet bei der Ökotest sehr gut ab?

Die Rituals The Ritual of Karma Milky Spray LSF 30 erhielt die Bestnote „sehr gut“ (1,0). Weitere sehr gute Produkte findest du in den Testberichten.

Welche Sonnencreme ist für das Gesicht besonders geeignet?

Sehr beliebt ist die Lancaster Sun Beauty Face Cream SPF 30, da sie umfassenden Schutz bietet und eine gleichmäßige Bräunung fördert.

Welche Sonnencreme enthält keine schädlichen Stoffe?

Die Garnier Ambre Solaire Sensitive Expert LSF 50 erhielt bei Stiftung Warentest hervorragende Bewertungen für schadstofffreie Inhaltsstoffe.

Wie wende ich Sonnencreme am besten an?

Trage etwa 2 mg pro cm² Haut auf, das entspricht einer vollen Handfläche pro Körperbereich. Wiederhole das Auftragen alle zwei Stunden oder nach Baden, Schwitzen oder Abtrocknen.

Welche Alternativen gibt es zu Sonnencremes?

Du kannst auch Selbstbräuner für eine sonnenfreie Bräune verwenden oder nach dem Sonnenbad beruhigende After-Sun-Pflege anwenden, die die Haut regeneriert.

Wie erkenne ich guten UV-Schutz?

Gute Produkte bieten einen Schutz gegen Sonnenbrand (LSF) von mindestens 15 bis 50+. Breitspektrum-Schutz gegen UVA- und UVB-Strahlen ist wichtig und wird oft mit einem UVA-Logo gekennzeichnet.

Was ist beim Sonnenspray zu beachten?

Das Spray sollte gleichmäßig und in ausreichender Menge aufgetragen werden, damit keine Stellen ungeschützt bleiben. Sprays nie direkt in die Augen sprühen und bei Wind vorsichtig verwenden. Vor dem Aufenthalt in der Sonne ausreichend Produkt auftragen.

Wie beeinflusst Nachhaltigkeit die Wahl der Sonnencreme?

Nachhaltige Produkte enthalten biologisch abbaubare Filter und verzichten auf schädliche Chemikalien. Recycelbare Verpackungen schonen die Umwelt.

Wie lange ist Sonnencreme haltbar?

In der Regel ist die Haltbarkeit nach Anbruch auf 12 Monate begrenzt. Ältere Produkte verlieren ihre Schutzwirkung und sollten nicht mehr genutzt werden.

Welche Sonnencremes sind für Kinder besonders geeignet?

Für Kinder empfehlen sich wasserfeste Produkte mit hohem LSF (mindestens 50) und ohne allergene Stoffe, z. B. Nivea Sun Kids Schutz & Pflege 5 in 1 LSF 50+ oder La Roche Posay Anthelios Transparentes Spray LSF 50.

Wie viel Sonnencreme sollte ich verwenden?

Empfohlen sind etwa 30 g (ca. ein Schnapsglas) für den gesamten Körper pro Anwendung, um den angegebenen Schutz zu gewährleisten.

Ist es sinnvoll, Sonnencreme täglich zu verwenden?

Ja, vor allem bei starker Sonnenexposition oder empfindlicher Haut. Sonnencreme schützt vor Sonnenbrand und langfristigen Schäden.

Wie kombinieren sich Sonnencreme und andere Hautpflegeprodukte?

Zuerst die Tagespflege auftragen und einziehen lassen, anschließend die Sonnencreme. Feuchtigkeitscremes oder Seren können synergistisch wirken und den Schutz nicht mindern.

Kann ich Sonnencreme in der Schwangerschaft verwenden?

Ja, mineralische Sonnencremes sind auch für Schwangere geeignet, da sie keine chemischen Filter enthalten. Auf dermatologisch getestete Produkte achten.

Was tun bei Sonnenbrand trotz Sonnenschutz?

Die Haut kühlen, Ruhe gönnen und After-Sun-Produkte verwenden. Künftigen Sonnenschutz erhöhen und Haut gut pflegen.

Wie erkenne ich eine Sonnenallergie?

Symptome wie Rötungen, Juckreiz oder Ausschlag nach Sonnenkontakt können Sonnenallergien anzeigen. Dermatologen konsultieren und hypoallergene Produkte verwenden.

Welche Rolle spielt das Umweltbewusstsein bei Sonnenschutz?

Umweltverträgliche Sonnencremes schützen Gewässer und Ökosysteme durch geeignete Filter. Biozertifizierte Produkte und recycelbare Verpackungen sind nachhaltiger.

Wie meist du nach dem Schwitzen oder Baden nach?

Nach Wasserkontakt oder starkem Schwitzen stets nachcremen, da Schutz entfernt wird.

Wie wichtig ist die Konsistenz der Sonnencremes?

Eine angenehme Textur fördert die regelmäßige Anwendung. Leichte Lotionen eignen sich für den Alltag, cremige Formulierungen bei trockener Haut.

Was ist bei Sprays im Vergleich zu Cremes zu beachten?

Sonnensprays sind praktisch, benötigen aber sorgfältige und ausreichende Anwendung. Nicht auf offene Stellen sprühen und nicht einatmen.

Wie kann ich Sonnencreme für spezielle Hauttypen auswählen?

Empfindliche Haut profitiert von hypoallergenen und nicht-komedogenen Produkten. Trockene Haut braucht pflegende Inhaltsstoffe im Sonnenschutz.

Welche Rolle spielt der UVA-Schutz?

UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein und fördern Alterung und Hautkrebs. Ein gutes Produkt schützt breitbandig gegen UVA und UVB, erkennbar am UVA-Logo.

Was sind Fotoallergien und wie schützt Sonnencreme?

Fotoallergien sind Licht-induzierte allergische Reaktionen mit bestimmten Inhaltsstoffen. Hypoallergene Sonnencremes ohne Duftstoffe und problematische Filter helfen Betroffenen.

Wie hoch sollte der Lichtschutzfaktor bei heller Haut sein?

Mindestens LSF 50, um optimal vor Sonnenbrand und Hautschäden zu schützen.

Kann ich Sonnencreme auch als Make-up-Basis verwenden?

Ja, viele Sonnencremes eignen sich als Grundierung. Leichte Fluids oder matte Texturen sind besonders beliebt.

Gibt es Sonnencremes, die für Sportler besonders geeignet sind?

Ja, wasser- und schweißresistente Produkte wie das Nivea Sun UV Dry Protect Sport Sonnenspray LSF 50 sind ideal für aktive Menschen im Freien.

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Welche weiteren Kategorien sind noch interessant?

• Selbstbräuner – Für eine sonnenfreie Bräune und pflegende Hautwirkung ohne UV-Strahlen.
• After-Sun-Pflege – Unterstützt die Hautregeneration nach dem Sonnenbad und spendet Feuchtigkeit.
• Düfte – Passende Düfte ergänzen die Pflege und sorgen für Wohlbefinden nach dem Sonnenbaden.