Tampons im aktuellen Vergleich 12/2025

Tampons gehören zu den beliebtesten Menstruationsprodukten – vor allem, weil sie diskret, hygienisch und flexibel einsetzbar sind. Doch die Auswahl ist groß: Unterschiedliche Größen, Materialien und Zusatzfunktionen können die Entscheidung erschweren. Wer sich bisher wenig mit dem Thema beschäftigt hat, findet hier eine strukturierte Orientierungshilfe.

Welche Saugstärke ist die richtige?

Die wichtigste Frage beim Tamponkauf betrifft die Saugstärke, denn sie entscheidet über Komfort und Schutz.

Die gängigen Saugstärken:

• Mini oder Light: Für sehr leichte Tage oder junge Nutzerinnen. Geringes Risiko für Reizungen, einfaches Einführen.

• Normal: Für die meisten Frauen an normalen Tagen ausreichend. Die meistgekaufte Variante.

• Super: Für stärkere Tage oder bei erhöhter sportlicher Aktivität.

• Super Plus: Für sehr starke Menstruationen oder nachts, wenn der Tampon länger halten muss.

Richtwert: Ein Tampon sollte nicht öfter als alle zwei Stunden gewechselt werden müssen, aber auch nicht länger als acht Stunden getragen werden. Wer sehr häufig wechseln muss, sollte eine höhere Saugstärke wählen.

Ein zu saugfähiger Tampon kann jedoch die Scheidenschleimhaut austrocknen und das Risiko für das Toxische Schocksyndrom (TSS) erhöhen. Daher lieber regelmäßig wechseln und eher zur geringeren Saugstärke greifen, wenn die Blutung es zulässt.

Welches Material ist verträglich?

Tampons bestehen meist aus Baumwolle oder einer Mischung aus Baumwolle und Viskose. Doch nicht alle Materialien sind gleich gut verträglich.

Materialvarianten im Überblick:

• Baumwolle (bio oder konventionell): Besonders weich und gut hautverträglich. Bio-Baumwolle ist zusätzlich frei von Pestiziden und wird oft ohne Chlor gebleicht.

• Viskose: Glatte Oberfläche, saugt sehr schnell auf, wird oft mit Baumwolle kombiniert.

• 100 % Bio-Baumwolle: Besonders für sensible Haut geeignet. Ohne Duftstoffe, ohne synthetische Fasern, ohne Chemikalien. Ideal für Allergikerinnen.

Tampons mit synthetischen Zusatzstoffen oder Parfüm können Reizungen verursachen. Wer zu empfindlicher Haut neigt, greift am besten zu zertifizierten Bio-Tampons.

Mit oder ohne Einführhilfe?

Ein weiteres wichtiges Kriterium ist die Frage, ob ein Applikator gewünscht ist.

Varianten:

• Ohne Applikator: Klassische Variante, wird mit dem Finger eingeführt. Umweltfreundlicher und kompakter, aber braucht etwas Übung.

• Mit Applikator: Besonders hygienisch und praktisch, vor allem unterwegs oder für Einsteigerinnen. Applikatoren gibt es aus Plastik oder Pappe.

Plastik-Applikatoren sind einfacher in der Anwendung, belasten aber die Umwelt. Papp-Applikatoren sind nachhaltiger, jedoch etwas weniger komfortabel.

Wie nachhaltig soll es sein?

Nachhaltigkeit spielt auch bei Menstruationsprodukten eine immer größere Rolle. Viele Tampons verursachen Müll und enthalten schwer abbaubare Materialien.

Wichtige Aspekte:

• Verpackung: Plastikfreie oder biologisch abbaubare Verpackungen sind besser für die Umwelt.

• Zertifizierungen: Labels wie GOTS (Global Organic Textile Standard), FSC oder OEKO-TEX bieten Orientierung.

• Alternative Materialien: Bio-Baumwolle ist kompostierbar, vor allem wenn der Tampon ungebleicht und frei von synthetischen Stoffen ist.

Tipp: Manche Hersteller bieten recycelbare Einzelverpackungen oder Tampons im Spender an – ideal für Büros oder Schulen.

Welche Marke oder welche Preisklasse?

Auch wenn viele Tampons ähnlich aussehen, gibt es Unterschiede bei Qualität, Komfort und Preis.

• Discounter-Marken: Günstig und meist in Ordnung, aber oft ohne Bio-Zertifizierung oder nachhaltige Verpackung.

• Drogeriemarken: Gute Auswahl, auch im mittleren Preisbereich, teilweise mit Bio-Angeboten.

• Naturkosmetik- oder Spezialanbieter: Höherpreisig, dafür oft besonders hautfreundlich und umweltbewusst.

Beispiel: Eine Bio-Marke wie Natracare oder Organyc kostet im Schnitt doppelt so viel wie eine Discountermarke, bietet aber zertifizierte Bio-Baumwolle und ist biologisch abbaubar.

Pro und Contra von Tampons

Vorteile:

• Diskret und unsichtbar: Keine Einschränkungen bei Kleidung oder Sportarten, auch beim Schwimmen verwendbar.

• Hohe Bewegungsfreiheit: Besonders für aktive Menschen angenehm, da nichts verrutschen kann.

Nachteile:

• Nicht nachhaltig: Einwegprodukt, produziert regelmäßig Müll.

• Gesundheitsrisiken: Risiko für das Toxische Schocksyndrom (TSS) bei zu langem Tragen, vor allem bei hoher Saugstärke.

Exkurs: Alternative Menstruationsprodukte

Für alle, die mit Tampons nicht zurechtkommen oder nach einer nachhaltigeren Lösung suchen, lohnt sich ein Blick auf Menstruationstassen oder Periodenunterwäsche.

• Menstruationstassen: Wiederverwendbar, halten bis zu zehn Jahre. Besonders geeignet für erfahrene Nutzerinnen, die auf Müll und laufende Kosten verzichten möchten. Erfordert etwas Übung beim Einführen.

• Periodenunterwäsche: Bequem wie normale Unterwäsche, mit integrierter Saugeinlage. Ideal für leichte bis mittlere Tage oder als zusätzlicher Schutz zu Tampons an starken Tagen.