Liegestützgriffe im aktuellen Vergleich 03/2026

Letztes Update: 18.02.2026 – Wir haben die Produktempfehlungen aktualisiert (neu: Body & Mind®, PROIRON, NEOLYMP, Praknu, HOMCOM).

Das Wichtigste in Kürze

• Liegestützgriffe sind Trainingsgeräte für effektive Liegestütze.
• Es gibt gerade, rotierende und schräge Griffe.
• Vorteile: Gelenkschonend, mehr Muskelaktivierung, vielseitige Übungsvariationen, verbesserte Technik.
• Nachteile: Kosten, Platzbedarf, erfordert Stabilität, nicht für alle Übungen geeignet.
• Beim Kauf beachten: Griffart, Material, Gewichtskapazität, Stabilität, Griffigkeit, Platzbedarf, zusätzliche Funktionen.
• Beliebte Modelle: ArtSport Holz M, Readaeer Liegestützgriffe, Perfect Fitness Liegestützgriffe.
• Bekannte Hersteller: Aries Athletics, Müller & Blum, Perfect Fitness, Schildkröt, CAP Barbell, Body-Solid, GoFit, Readaeer, Harbinger, ProSource, Bodylastics, SlingShot, ArtSport.

Was sind Liegestützgriffe?

Liegestützgriffe, auch Liegestützstützen genannt, sind spezielle Trainingsgeräte zur Durchführung von Liegestützen. Sie bestehen aus zwei Griffen, die in einer geraden Linie oder in einem Winkel zueinander angeordnet sind, um unterschiedliche Handpositionen zu ermöglichen. Sie helfen dabei, die Belastung der Handgelenke zu reduzieren und die Übung effektiver zu gestalten.

Welche Arten gibt es?

Gerade Griffe

Gerade Liegestützgriffe sind ideal für Anfänger, da sie eine natürliche Handgelenksposition bieten. Sie sind die beste Wahl, wenn du mit Liegestützen starten möchtest.

Rotierende Griffe

Rotierende Griffe ermöglichen eine flexible Handbewegung während des Trainings und reduzieren die Belastung der Handgelenke. Sie sind empfehlenswert, wenn du bereits Erfahrung hast und deine Technik verbessern möchtest.

Winkelgriffe

Winkelgriffe ermöglichen eine schräge Handposition, die verschiedene Muskelgruppen stärker aktiviert. Diese Griffe sind ideal, wenn du deine Liegestütze intensivieren und variieren möchtest.

Vor- und Nachteile von Liegestützgriffen

Vorteile:

• Gelenkschonend: Reduziert die Belastung der Handgelenke, besonders vorteilhaft bei bestehenden Problemen.
• Mehr Muskelaktivierung: Verschiedene Griffarten aktivieren gezielt verschiedene Muskelgruppen, wie Brust, Trizeps, Schultern und oberen Rücken.
• Variationsmöglichkeiten: Erlaube abwechslungsreiche Handpositionen und Übungsvariationen für ein effektiveres Training.
• Verbesserte Technik: Fördert eine tiefere und kontrollierte Bewegungsausführung.

Nachteile:

• Zusätzliche Kosten: Liegestützgriffe sind eine Investition, die nicht jeder bereit ist zu tätigen.
• Platzbedarf: Benötigen einen geeigneten Platz zum Trainieren.
• Stabilität: Rotierende und schräge Griffe erfordern mehr Kontrolle, was für Anfänger eine Herausforderung darstellen kann.
• Nicht für alle Übungen geeignet: Primär für Liegestütze konzipiert.

Was sollte beim Kauf beachtet werden?

Hier sind einige Tipps, um die richtige Wahl zu treffen:

Griffart

Wähle zwischen geraden, rotierenden oder schrägen Griffen. Wenn du Anfänger bist, sind gerade Griffe empfehlenswert. Rotierende Griffe sind ideal für Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern möchten.

Material und Qualität

Robuste und langlebige Materialien sind wichtig. Gummierte Griffe bieten zusätzlichen Komfort und Rutschfestigkeit.

Gewichtskapazität

Vergewissere dich, dass die Griffe dein Körpergewicht sicher tragen können. Dies ist besonders wichtig, wenn du schwerer bist.

Stabilität

Die Griffe sollten stabil stehen und nicht wackeln. Achte auf eine gute Standfestigkeit, um Verletzungen zu vermeiden.

Griffigkeit

Eine gute Griffigkeit ist entscheidend, um ein Abrutschen zu verhindern. Gummierte oder strukturierte Griffe sind hier vorteilhaft.

Platzbedarf

Berücksichtige den Platz, den du für das Training benötigst. Die Griffe sollten leicht in deinen Trainingsbereich passen.

Zusätzliche Funktionen

Einige Modelle bieten Funktionen wie integrierte Trainingscomputer oder verstellbare Höhen. Überlege, ob solche Extras für deine Trainingsziele wichtig sind.

Beliebte Liegestützgriffe

Diese Produkte sind bei Nutzerinnen und Nutzern besonders beliebt und bewähren sich im Home-Workout und in der Fitnessroutine:

ArtSport Liegestützgriffe aus Holz M – Beliebtes Modell

Ergonomische Liegestützgriffe aus robustem Holz, geeignet für Calisthenics, Indoor- und Outdoor-Training. Bieten eine optimale Handstellung und sind besonders gelenkschonend.

Vorteile

• • Hochwertiges Naturholz für Langlebigkeit
• • Rutschfeste Oberflächen für sicheren Halt

Nachteile

• • Relativ hoher Anschaffungspreis

Geeignet für: Sportler aller Trainingsniveaus, die Wert auf gelenkschonendes und effektives Training legen.

Readaeer Liegestützgriffe Push Up Stand Bars – Beliebtes Modell

Robuste Liegestützgriffe aus robustem Kunststoff mit rutschfesten Gummigriffen. Eignen sich besonders gut für ein gelenkschonendes Training zuhause.

Vorteile

• • Komfortable, gummierte Griffe
• • Stabile Ausführung für sichere Benutzung

Nachteile

• • Kein integriertes Zusatz-Feature

Geeignet für: Fitnessbegeisterte, die flexibel und gelenkschonend trainieren möchten.

Perfect Fitness Liegestützgriffe Push Up – Beliebtes Modell

Traditionsmarke Perfect Fitness bietet kompakte Liegestützgriffe mit rutschfesten Soft-Touch-Handles für effizientes, gelenkschonendes Krafttraining zuhause.

Vorteile

• • Ergonomisches Design für Komfort
• • Solide Stabilität

Nachteile

• • Keine höhenverstellbaren Funktionen

Geeignet für: Einsteiger und Fortgeschrittene, die zu Hause ihr Oberkörpertraining verbessern wollen.

Das sind die bekanntesten Hersteller

Zu den führenden Herstellern von Liegestützgriffen gehören Aries Athletics, Müller & Blum, Perfect Fitness, Schildkröt, CAP Barbell, Body-Solid, GoFit, Readaeer, Harbinger, ProSource, Bodylastics, SlingShot und ArtSport. Diese Marken bieten eine breite Palette an Produkten, um unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Welche weiteren Kategorien sind noch interessant?

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