Die besten Racks im Überblick
Ein robustes Rack bildet die Basis für effektives Krafttraining in den eigenen vier Wänden. Diese Konstruktionen bieten dir den nötigen Schutz bei schweren Gewichten und ersetzen im Zweifel den Spotter bei Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken.
Cap Barbell FM-CS7000F Power Rack
Vorteile
- Stabile Stahlkonstruktion bietet hohe Sicherheit bei schweren Übungen.
- Vielseitige Einstellmöglichkeiten für verschiedene Körpergrößen und Trainingsarten.
- Integrierte Klimmzugstange erweitert das Spektrum der Übungsmöglichkeiten.
- Kompaktes Design eignet sich gut für den Einsatz in privaten Home-Gyms.
Nachteile
- Die maximale Belastbarkeit ist für fortgeschrittene Powerlifter begrenzt.
- Der Aufbau erfordert aufgrund der Größe und des Gewichts mindestens zwei Personen.
- Die mitgelieferten J-Hooks könnten für intensives Training ein Upgrade benötigen.
Fazit: Ein solides Einsteiger-Power-Rack, das ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis für das Krafttraining zu Hause bietet.
Worauf beim Kauf achten?
Stabilität und Materialqualität
Die Sicherheit hängt maßgeblich von der Stahlstärke und der Bauweise ab. Ein hochwertiges Rack sollte aus solidem Profilstahl bestehen, wobei eine Wandstärke von mindestens 2 mm bis 3 mm für den Heimgebrauch ratsam ist. Achte darauf, dass die Konstruktion massiv genug konzipiert ist, um bei dynamischen Bewegungen wie Klimmzügen oder dem schnellen Ablegen der Hantel nicht zu schwanken.
Sicherheitsfunktionen und Zubehör
Das wichtigste Merkmal sind verstellbare Sicherheitsablagen, die oft als Safety Pins oder Safety Straps bezeichnet werden. Diese fangen die Langhantel zuverlässig ab, falls dir beim Training die Kraft ausgeht. Die J-Hooks dienen als Startposition für die Hantelstange. Sie sollten stabil sitzen und im besten Fall eine Gummierung besitzen, damit die Rändelung deiner Hantelstange nicht beschädigt wird.
Tipp
Prüfe vor dem Kauf das Lochraster der Pfosten. Ein enger Lochabstand im Bereich des Bankdrückens erlaubt dir eine viel genauere Einstellung der Sicherheitshöhe, was dein Training deutlich komfortabler macht.
Abmessungen und Platzbedarf
Ein Power Rack benötigt nicht nur die reine Standfläche, sondern auch Raumtiefe für die Hantelscheiben und die Hantelstange. Da eine Standard-Olympiahantel etwa 2,20 Meter lang ist, muss der Raum eine entsprechende Breite aufweisen. Die Deckenhöhe ist ebenfalls ein kritischer Faktor, falls du Klimmzüge planst und dabei genug Platz für deinen Kopf nach oben benötigst.
Hinweis
Die Belastbarkeit der Hersteller bezieht sich oft auf das statische Gewicht. Da beim Training durch das Ablegen der Hantel dynamische Lasten entstehen, solltest du immer einen Puffer bei der maximalen Tragkraft einplanen.
Erweiterbarkeit für die Zukunft
Viele Nutzer starten mit einem einfachen Käfig und rüsten später auf. Achte darauf, ob der Hersteller Anbauteile wie Latzugstationen, Dip-Halterungen oder Landmines anbietet. Ein Rack mit Standardmaßen bei den Pfosten (zum Beispiel 60x60 mm oder 75x75 mm) bietet dir oft die Möglichkeit, markenübergreifendes Zubehör zu verwenden.
Achtung
Spare nicht an der Bodenbefestigung oder einer stabilen Unterlage. Ohne eine geeignete Bodenschutzmatte oder eine Verschraubung im Boden können Racks bei ungleichmäßiger Belastung verrutschen oder kippen.
Welcher Rack-Typ passt zu dir?
In der folgenden Tabelle siehst du die Unterschiede zwischen den zwei gängigsten Bauformen, damit du die richtige Entscheidung für deinen Trainingsraum triffst.
| Kriterium | Power Rack | Half Rack |
|---|---|---|
| Sicherheit | Maximal durch geschlossenen Käfig | Gut, aber nach vorne offen |
| Platzbedarf | Benötigt viel Tiefe und Stellfläche | Kompakter und oft platzsparender |
| Übungsvielfalt | Sehr hoch durch viele Anbauteile | Fokus liegt auf freien Grundübungen |
Häufige Fragen
Plane mindestens eine Fläche von 3 x 2,5 Metern ein. Das Rack selbst ist zwar kompakter, aber du musst die Langhantel beladen können und benötigst Bewegungsfreiheit um das Gerät herum.
Die Deckenhöhe sollte idealerweise 30 bis 50 Zentimeter über der Klimmzugstange liegen. So verhinderst du, dass du bei der Aufwärtsbewegung mit dem Kopf an die Decke stößt.
Ja, sofern es massiv gebaut ist und über lange Sicherheitsablagen (Spotter Arms) verfügt. Ein geschlossenes Power Rack bietet jedoch ein höheres subjektives Sicherheitsgefühl, da man sich innerhalb des Käfigs befindet.
Safety Straps aus Nylon schonen die Rändelung deiner Hantelstange und dämpfen den Aufprall sowie die Geräuschkulisse deutlich besser ab. Stahlbolzen sind dafür oft langlebiger und unempfindlicher gegenüber scharfen Kanten.
Beliebte Racks
CAPITAL SPORTS Tremendour Power Rack
Vorteile
- Umfangreiches Zubehör wie J-Hooks, Safety Spotter und Dip-Stangen bereits im Lieferumfang enthalten.
- Hohe Flexibilität durch 20-stufige Höhenverstellung der Sicherheitsablagen.
- Integrierte Multigripp-Klimmzugstange ermöglicht vielfältige Griffvarianten für das Rückentraining.
- Stabile Stahlkonstruktion bietet eine solide Basis für intensives Krafttraining.
Nachteile
- Der Aufbau erfordert aufgrund der Größe und des Gewichts mindestens zwei Personen.
- Die Stellfläche ist relativ groß, was eine entsprechende Raumplanung voraussetzt.
Atletica R5-Base Power Rack
Vorteile
- Kompakte Bauweise mit zwei verfügbaren Höhenoptionen für niedrige Decken.
- Umfangreiches Zubehör wie Safety Straps und J-Hooks bereits im Lieferumfang enthalten.
- Vielseitige Trainingsmöglichkeiten durch die integrierte Multi-Grip Klimmzugstange.
- Stabile Konstruktion für ein sicheres Training der Grundübungen.
Nachteile
- Die geringere Gesamthöhe von 195 cm kann für sehr große Personen bei Klimmzügen einschränkend sein.
- Keine Möglichkeit zur Erweiterung mit Latzug-Optionen oder Kabelzügen vorgesehen.
