Die besten Laufschuhe im Überblick
Die Suche nach dem passenden Laufschuh gleicht oft einer Wissenschaft, doch am Ende zählt vor allem das Gefühl an deinen Füßen. Ob du gerade erst mit dem Joggen beginnst oder für deinen nächsten Marathon trainierst, die richtige Wahl schützt deine Gelenke und steigert die Motivation bei jedem Kilometer.
Asics Novablast 5Laufschuh mit FF BLAST PLUS ECO Dämpfung, weiß/hellbraun, Größe 40.5
Preise vergleichenAsics Novablast 5
Vorteile
- Hervorragende Energierückgabe durch FF BLAST PLUS ECO Schaum
- Sehr komfortable Dämpfung für lange Distanzen
- Modernes, atmungsaktives Obermaterial
- Leichtes Gesamtgewicht trotz dicker Sohle
Nachteile
- Höherer Preis im Vergleich zu Einstiegsmodellen
- Wenig Stabilität für starke Überpronierer
Fazit: Ein dynamischer Trainingsschuh, der durch seine weiche Landung und seinen Vorwärtsdrang besonders auf Asphalt überzeugt.
Worauf beim Kauf achten?
Dämpfung und Untergrund
Die Wahl der Dämpfung hängt stark von deinem Körpergewicht und dem bevorzugten Untergrund ab. Während du auf hartem Asphalt eine starke Schockabsorption benötigst, zählt im Gelände eher der direkte Bodenkontakt und die Griffigkeit der Sohle. Technologien wie das Gel von ASICS oder die Cloud-Elemente von On Running bieten hier unterschiedliche Ansätze. Schwerere Läufer sollten tendenziell zu Modellen mit mehr Volumen in der Zwischensohle greifen, um die Gelenkbelastung zu minimieren.
Passform und die richtige Größe
Ein häufiger Fehler ist der Kauf von zu kleinen Schuhen. Da deine Füße während des Laufens durch die Durchblutung und Belastung leicht anschwellen, benötigen die Zehen nach vorne hin etwa einen Daumenbreit Platz. Die Ferse muss dabei fest im Schuh sitzen, ohne zu rutschen, während der Mittelfuß sicher umschlossen wird.
Tipp
Kaufe deine Laufschuhe am besten am späten Nachmittag oder Abend. Deine Füße sind dann bereits etwas breiter und flacher, was der Situation während eines längeren Laufs am nächsten kommt.
Stabilität und Pronation
Dein Abrollverhalten bestimmt, ob du einen Neutralschuh oder einen Stabilitätsschuh benötigst. Knickt dein Fuß beim Auftreten stark nach innen ein, spricht man von Überpronation. In diesem Fall helfen Modelle mit einer sogenannten Pronationsstütze, die den Fuß in einer geraden Bahn halten. Neutralläufer ohne diese Fehlstellung sollten hingegen auf zusätzliche Stützen verzichten, um die natürliche Bewegungsfreiheit nicht einzuschränken.
Hinweis
Ein Laufschuh hält im Durchschnitt zwischen 600 und 800 Kilometer. Danach verliert das Dämpfungsmaterial seine Elastizität, selbst wenn das Profil der Sohle noch gut aussieht.
Die Bedeutung der Sprengung
Die Sprengung beschreibt den Höhenunterschied zwischen der Ferse und dem Vorfuß. Eine hohe Sprengung von über 10 mm entlastet die Achillessehne und eignet sich gut für Fersenläufer. Wer eher auf dem Mittelfuß oder Vorfuß landet, profitiert oft von einer geringeren Sprengung, da dies einen natürlicheren Bewegungsablauf fördert und die Schienbeinmuskulatur fordert.
| Kriterium | Neutralschuh | Stabilitätsschuh |
|---|---|---|
| Abrollverhalten | Natürliche Bewegung ohne Führung | Korrektur der Einwärtsrotation |
| Zielgruppe | Läufer mit geradem Abrollen | Überpronierer |
| Aufbau | Flexibel und oft leichter | Verstärkte Innenseite (Stütze) |
Für wen eignet sich was?
Wenn du vornehmlich auf befestigten Wegen im Stadtpark unterwegs bist, ist ein klassischer Straßenschuh die beste Wahl. Er bietet maximale Dämpfung und eine glatte, abriebfeste Gummisohle. Ziehst du hingegen schmale Waldpfade und unebenes Gelände vor, solltest du in Trailrunning-Schuhe investieren. Diese verfügen über ein tiefes Profil für mehr Grip und ein robusteres Obermaterial, das vor Steinen und Wurzeln schützt.
Achtung
Wasche deine Laufschuhe niemals in der Waschmaschine. Die Hitze und die Bewegung können den Kleber lösen und die empfindlichen Dämpfungsschäume dauerhaft beschädigen. Ein feuchtes Tuch und eine weiche Bürste reichen völlig aus.
Häufige Fragen
Ein Blick auf die Sohlen deiner alten Lauf- oder Alltagsschuhe hilft. Sind diese an der Innenseite deutlich stärker abgenutzt, deutet dies auf eine Überpronation hin. Eine professionelle Laufanalyse im Fachhandel gibt dir hier jedoch die letzte Sicherheit.
Modelle mit Gore-Tex-Membran sind ideal für den Winter oder regnerische Tage, da sie die Füße trocken halten. Allerdings sind sie weniger atmungsaktiv als reine Mesh-Schuhe, was im Sommer zu sehr warmen Füßen führen kann.
Durch die Vorwärtsbewegung beim Laufen rutscht der Fuß minimal nach vorne. Ohne den zusätzlichen Platz im Zehenbereich käme es schnell zu blauen Zehennägeln oder schmerzhaften Druckstellen.
Moderne Materialien benötigen kaum noch eine Einlaufzeit. Du solltest sie jedoch bei den ersten zwei kurzen Läufen testen, bevor du dich an einen langen Dauerlauf oder einen Wettkampf wagst.
Beliebte Laufschuhe
Brooks Ghost 17Neutrale Laufschuhe mit optimaler Dämpfung, Weiß/Pink Clay/Gecko, Größe 42.5
Brooks Ghost 17
Vorteile
- Sehr ausgewogenes Verhältnis von Dämpfung und Stabilität
- Hervorragende Haltbarkeit der Außensohle
- Weiches Einstiegsgefühl und bequemer Schaft
Nachteile
- Eher konservatives Design ohne extreme Energierückgabe
- Klassische Optik wirkt weniger modern als Konkurrenzmodelle
Fazit: Der Inbegriff eines zuverlässigen Neutralschuhs für das tägliche Training auf Asphalt.
Brooks Adrenaline GTS 24Laufschuhe mit GuideRails®-System, stabilisierend, EBONY/BLUE HERON/SILVER, Größe 38.5
Brooks Adrenaline GTS 24
Vorteile
- GuideRails-System unterstützt Knie und Füße effektiv
- Sicherer Halt auch bei Ermüdung während langer Läufe
- In verschiedenen Breiten verfügbar
Nachteile
- Etwas höheres Gewicht durch die Stützelemente
- Sohle fühlt sich etwas fester an als bei reinen Neutralschuhen
Fazit: Die erste Wahl für Läufer, die eine verlässliche Stütze gegen Überpronation benötigen.
On Running Cloud 6Laufschuhe mit CloudTec®-Dämpfung, Schnell-Schnürsystem, Schwarz, Größe 37
On Running Cloud 6
Vorteile
- Einzigartiges Laufgefühl durch CloudTec-Elemente
- Sehr leichtes und luftiges Tragegefühl
- Schnellschnürsystem für unkompliziertes Anziehen
Nachteile
- Steinchen können sich gelegentlich in der Sohle verfangen
- Preisintensiv durch die spezielle Sohlentechnik
Fazit: Ein stylischer und reaktionsfreudiger Schuh für urbane Läufe und kurzes, schnelles Training.
ASICS Performance Gel Trabuco 13 GTXHerren Laufschuhe mit FF BLAST PLUS ECO Foam, Schwarz, Größe 41.5
ASICS Performance Gel Trabuco 13 GTX
Vorteile
- Wasserdicht dank Gore-Tex Membran
- Exzellenter Grip auf matschigem und unebenem Boden
- Robuster Steinschlagschutz im Zehenbereich
Nachteile
- Wenig Flexibilität auf harten Straßenabschnitten
- Geringere Atmungsaktivität an heißen Tagen
Fazit: Ein Panzer für die Trails, der deine Füße bei jedem Wetter trocken und sicher ans Ziel bringt.
ON Cloud 5 DenimLaufschuhe für Damen mit gutem Halt, Synthetik-Obermaterial, weiß
On Cloud 5 Denim
Vorteile
- Herausragendes Design für Sport und Freizeit
- Sehr hoher Tragekomfort im Alltag
- Besonders leichtes Gewicht
Nachteile
- Weniger Dämpfung für sehr lange Joggingrunden
- Obermaterial weniger robust für harte Trainingseinheiten
Fazit: Die ideale Mischung aus Lifestyle-Sneaker und leichtem Laufschuh für kurze Runden oder den aktiven Alltag.