Heimtrainer Test

Der Heimtrainer ist das ideale Gerät, um sich in den eigenen vier Wänden körperlich zu betätigen und ein paar Kilos zu verlieren. Besonders beliebt sind die gelenkschonenden Crosstrainer oder Fahrräder zum Indoor-Cycling, die sich gut für Übergewichtige eignen.

Ausstattung

Das Trainingsrad gibt es in unterschiedlichsten Ausführungen. Standardmäßig kommt das Gerät mit verschiedenen Trainingsprogrammen – etwa Intervall- oder Fatburner-Programm. Neben diesen Einstellungen lässt sich die Schwierigkeitsstufe regulieren. Ein integrierter Computer gibt Auskunft über Kalorienverbrauch, Trainingszeit, Geschwindigkeit und Herzfrequenz. Praktisch ist eine Schnittstelle für den PC, über die sich individuelle Leistungsdaten übertragen und besser kontrollieren lassen. Günstige Heimtrainer gibt es bereits für zum Preis von 200 Euro.

Der Heimtrainer hilft besonders bei der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der Kondition. Die Geräte sind für ein maximales Körpergewicht zulässig. Bei einfachen Geräten liegt das zugelassene Gewicht bei 120 kg. Hochwertige Geräte können teilweise ein Körpergewicht von 200 kg tragen. Häufig ist die Höhe des zulässigen Höchstgewichts ein Maßstab für die Qualität des Geräts. Die Schwungmasse entscheidet über den Bewegungsablauft der Geräte. Je größer die Schwungmasse, desto gleichmäßiger und ruhiger ist der Lauf. Sie variiert zwischen sieben und zwanzig Kilogramm. Für Anfänger ist eine Schwungmasse von 10 kg ausreichend. Professionelleres Radtraining sollte mit einer Schwungmasse von 18 bis 20 kg betrieben werden oder einem professionelleren Fahrrad – wie dem Spinningbike.

Sicherheit

Sinnvoll ist die Anschaffung eines Geräts mit einem großen Eigengewicht, da diese eine höhere Standfestigkeit aufweisen und dementsprechend sicherer sind. Rutschfeste Handgriffe/Pedalen und ein höhenverstellbarer Sattel tragen ebenfalls zur Sicherheit bei. Heimtrainer ab 200 Euro weisen zumeist die nötigen Sicherheitsstandards auf. Besonders stabile Luxusvarianten kosten häufig über 1000 Euro.