Crosstrainer Test

Ein Crosstrainer ist ein Sportgerät, das ein gelenkschonendes und ausdauerorientiertes Ganzkörpertraining ermöglicht. Neben dem Unterkörper werden durch die spezielle Ergonomie auch Oberkörperpartien beansprucht. So ermöglichen Pendelstangen den zusätzlichen Einsatz der Arme beim Training. Der Bewegungsablauf des Crosstrainers kommt dem Joggen am nächsten. Durch seine kompakte Bauform lassen sich Crosstrainer auch problemlos im Heimgebrauch einsetzen.

Ergometer und Heimtrainer

Beim Kauf eines Crosstrainers sollte auf das Label Ergometer geachtet werden. Diese Geräte ermöglichen eine präzise Einstellung der Wattzahl, d.h. die vom Nutzer zu erzeugende Leistung. Wie exakt diese Wattzahl zu regulieren ist, hängt einzig vom Bremssystem des Crosstrainers ab: Nur eine Wirbelstrombremse erfüllt dieses Kriterium, da sie Belastungsphasen elektromagnetisch und damit präzise steuert. Bei Geräten mit Magnetbremse müssen Belastungsphasen manuell reguliert werden. Die Tretwiderstände fühlen sich häufig gleich schwer an oder es ist eine extreme Erhöhung des Widerstands bei der nächsthöheren Schwierigkeitsstufe spürbar.

Gewicht und Schwungmasse

Grundsätzlich gilt: Je höher das Nutzergewicht, desto schwerer sollte das Gerät sein. Stabile Rahmenkonstruktionen haben einen direkten Zusammenhang mit dem Produkteigengewicht, da eine höhere Masse des Geräts Pendelbewegungen besser abfangen kann und Rahmenerschütterungen dadurch vermieden werden. Werte für gute Crosstrainer liegen zwischen 100 und 150 Kilogramm. Auch schwere Personen können mit diesen Geräten ihr Trainingsprogramm ohne Probleme ausüben.
Crosstrainer unterscheiden sich nicht nur im Gesamtgewicht, sondern vor allem durch das Gewicht der Schwungmasse. Auch hier gilt eine Faustregel: Je schwerer die Schwungmasse, desto angenehmer ist der Bewegungsablauf. Hochwertige Geräte besitzen eine Schwungmasse von etwa 20 Kilogramm – wobei einige Hersteller auch das Gewicht der angrenzenden Komponenten (Pendelstangen samt Aufhängung) mit einrechnen und somit den Wert verfälschen.

Pulsmesser

Ein effizientes Training ist nur in bestimmten Belastungsbereichen möglich. Daher sollte stets eine Pulsmessung erfolgen. Modernde Crosstrainer messen ihre Herzfrequenz über Handpulssensoren, die sich an den Griffen der Pendelstangen befinden. Da diese Messart allerdings nicht immer zuverlässig ist, sollten Interessenten beim Kauf auf ein Gerät mit Pulsmessung mittels Brustgurt achten. Neben reiner Pulsmessung verfügen einige Geräte ebenso über eine Pulssteuerung. Dieses Extra ermöglicht eine Trainingssteuerung durch den Puls. Der Tretwiderstand wird dabei automatisch erhöht oder gesenkt, um den Puls in einem bestimmten Intervall zu halten.